10 CYTATÓW NA ZDROWIE

DZIESIĘĆ CYTATÓW NA ZDROWE ŻYCIE !

Czasami jedna, trafiająca w sedno myśl może sprawić, że zmienisz sposób patrzenia na świat.

Twoja postawa i przekonania mają ogromny wpływ na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

Zatrzymaj się na chwilę i przyjrzyj refleksjom filozofów na temat zdrowia i szczęścia człowieka.

  1. „Szczęście to po prostu dobre zdrowie i zła pamięć.”– Albert Schweitzer

W natłoku codziennych zajęć zapominamy, co jest dla nas najważniejsze.

Rozpamiętujemy popełnione błędy, źle podjęte decyzje.

Tymczasem według niemieckiego teologa z przełomu XIX i XX wieku, tak naprawdę do szczęścia

wystarczy nam dobre samopoczucie i zdolność wybaczania oraz życie teraźniejszością.

Postaw zdrowie wysoko w hierarchii swoich wartości i priorytetów,

a w relacjach z innymi ludźmi nie chowaj urazy, pielęgnuj tylko dobre wspomnienia

– to droga do długoterminowej satysfakcji życiowej.

  1. „Część leczenia zależy od woli wyleczenia.”– Seneka Młodszy

Tę mądrość sformułował filozof rzymski w I wieku naszej ery.

Potwierdzają ją liczne badania naukowe – na skuteczność terapii i szybkość rekonwalescencji

ogromny wpływ ma postawa pacjenta, jego wola walki z chorobą.

Wzajemne oddziaływanie sfery psychicznej i somatycznej wynika z psychofizycznej jedności człowieka

– dlatego optymizm, nie poddawanie się i aktywne dążenie do poprawy samopoczucia znacznie wspomogą zalecane leczenie.

  1. Twoje pożywienie powinno być lekarstwem, a Twoje lekarstwo powinno być pożywieniem.” –Hipokrates

Jeden z najwybitniejszych lekarzy greckich, uznawany za praojca medycyny, wypowiedział te słowa już w IV wieku przed naszą erą.

Dzisiaj wydają się one jeszcze bardziej aktualne. Nie wystarczą suplementy diety i lekarstwa na receptę

– kluczowe znaczenie zarówno prewencyjne jak i lecznicze ma codzienna dieta.

Mówi się także, że „jesteś tym, co jesz” – znajdź zatem czas w swoim życiu na świadome odżywianie.

  1. „Sen jest to skracanie sobie życia w tym celu, aby je wydłużyć.”– Tadeusz Kotarbiński

O tym, jak ogromne znacznie dla zdrowia ma sen, polski filozof napisał już na początku XX wieku.

Niedobór snu prowadzi do zaburzeń funkcji poznawczych, rozdrażnienia i spadku sił witalnych.

W dłuższym okresie osłabia system odpornościowy i zwiększa ryzyko zapadalności na choroby.

Dlatego nie warto „oszczędzać” czasu poprzez ograniczenie regeneracji organizmu

– jeśli zadbamy o właściwą higienę snu, dłużej będziemy cieszyć się życiem w dobrej kondycji!

  1. „Ci, którzy myślą, że nie mają czasu na uprawianie sportu,

prędzej czy później będą musieli znaleźć czas na chorobę.” – Edward Stanley

Obok zdrowej diety oraz odpowiedniej ilości i jakości snu, także aktywność fizyczna jest kluczowa dla dobrego samopoczucia teraz i w przyszłości.

Sport nie tylko zapobiega nadwadze i otyłości, jest też jednym z najskuteczniejszych

sposobów profilaktyki chorób cywilizacyjnych, takich jak nadciśnienie czy cukrzyca.

Ponadto wysiłek fizyczny korzystnie wpływa na sprawność i prawidłowe funkcjonowanie umysłu

(zdolność podejmowania decyzji, planowanie, pamięć krótkotrwałą), pomaga zapobiegać depresji,

zmniejsza uczucie niepokoju. Inwestycja czasu w uprawianie sportu to niemal pewny zysk!

  1. ”Denerwować się to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych.”– Ernest Hemingway

Sentencję tę przypisuje się amerykańskiemu pisarzowi, którego twórczość przypada na pierwszą połowę XX wieku.

Dziś – kilkadziesiąt lat później – zdenerwowanie i stres są jeszcze częściej naszymi codziennymi towarzyszami,

a wciąż podwyższony poziom kortyzolu to jedna z przyczyn wielu chorób cywilizacyjnych.

Denerwując się na innych, szkodzimy przede wszystkim sami sobie. Spróbujmy zatem wykazywać więcej wyrozumiałości, życzliwości, empatii

– jeśli nie ze względu na drugiego człowieka, to chociaż ze względu na swoje własne zdrowie!

  1. „Uncja środków zapobiegawczych jest lepsza od tony środków leczniczych.”– Archibald Joseph Cronin

O tym, że „lepiej zapobiegać, niż leczyć” dosadnie przekonuje szkocki pisarz z XX wieku.

Chodzi tu nie tylko o zdrowy styl życia, którego podstawą jest pełnowartościowa dieta, właściwa regeneracja

organizmu i aktywność fizyczna, ale także o regularne wykonywanie badań kontrolnych.

Nie czekaj, aż złe nawyki doprowadzą do poważnych dolegliwości i problemów zdrowotnych

– na bieżąco koryguj swój harmonogram tygodnia, tak aby był w nim czas na dbanie o swoje zdrowie!

  1. „Wszystkie toasty wychodzą na zdrowie jedynie monopolowi spirytusowemu.” – Urszula Zybura

Ta humorystyczna sentencja polskiej poetki i aforystki daje dużo do myślenia.

Co prawda istnieją badania, które wskazują na pozytywny wpływ na zdrowie alkoholu pitego

w umiarkowanych ilościach (szczególnie bogatego w polifenole czerwonego wina), jednak długookresowe

skutki zazwyczaj nie są takie, jakich sobie życzymy wznosząc toast „na zdrowie”.

Pamiętajmy, że alkohol jest wysokokaloryczny – mimo to nie zaspokaja apetytu, a wręcz go pobudza.

Ponadto odwadnia organizm i wypłukuje z niego cenne witaminy i minerały.

Dlatego tak naprawdę „na zdrowie” wyjdzie nam ograniczenie tej używki.

  1. „Porównywanie się jest złodziejem radości.” – Theodore Roosevelt

Słowa amerykańskiego prezydenta z początku XX wieku są aktualne także dziś.

Zazdrość i porównywanie się z innymi zabiera uczucie satysfakcji z naszych małych sukcesów.

Tymczasem powinniśmy dążyć do tego, by być najlepszą możliwą wersją siebie – pomoże w tym rozwój nie tylko intelektualny, ale też emocjonalny i fizyczny.

Cieszmy się ze skutecznego wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych, ze zmobilizowania się do ćwiczeń fizycznych oraz z pogłębiania relacji międzyludzkich.

Stawiajmy sobie realne cele, dostosowujmy oczekiwania do możliwości – a towarzyszyć nam będzie radość z codziennego życia oraz zdrowie psychiczne.

  1. „Dziś jest pierwszy dzień z reszty twojego życia.”– José Saramago

Autorstwo tej motywacyjnej sentencji przypisuje się portugalskiemu pisarzowi, laureatowi literackiej Nagrody Nobla w 1998 roku.

Zawarte jest w nim bardzo optymistyczne przesłanie – zwiększyć jakość swojego życia możemy każdego dnia,

a ewentualne błędy z przeszłości nie determinują naszej przyszłości.

Ciężko wprowadzić od razu radykalne zmiany, metoda ewolucji jest zazwyczaj skuteczniejsza od rewolucji.

Jednak nie odkładajmy szczęścia na potem – małymi krokami zacznijmy podążać w kierunku satysfakcjonującego życia jeszcze dziś!

BODZIO

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *