DZIESIĘĆ CYTATÓW NA ZDROWE ŻYCIE !
Czasami jedna, trafiająca w sedno myśl może sprawić, że zmienisz sposób patrzenia na świat.
Twoja postawa i przekonania mają ogromny wpływ na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
Zatrzymaj się na chwilę i przyjrzyj refleksjom filozofów na temat zdrowia i szczęścia człowieka.
- „Szczęście to po prostu dobre zdrowie i zła pamięć.”– Albert Schweitzer
W natłoku codziennych zajęć zapominamy, co jest dla nas najważniejsze.
Rozpamiętujemy popełnione błędy, źle podjęte decyzje.
Tymczasem według niemieckiego teologa z przełomu XIX i XX wieku, tak naprawdę do szczęścia
wystarczy nam dobre samopoczucie i zdolność wybaczania oraz życie teraźniejszością.
Postaw zdrowie wysoko w hierarchii swoich wartości i priorytetów,
a w relacjach z innymi ludźmi nie chowaj urazy, pielęgnuj tylko dobre wspomnienia
– to droga do długoterminowej satysfakcji życiowej.
- „Część leczenia zależy od woli wyleczenia.”– Seneka Młodszy
Tę mądrość sformułował filozof rzymski w I wieku naszej ery.
Potwierdzają ją liczne badania naukowe – na skuteczność terapii i szybkość rekonwalescencji
ogromny wpływ ma postawa pacjenta, jego wola walki z chorobą.
Wzajemne oddziaływanie sfery psychicznej i somatycznej wynika z psychofizycznej jedności człowieka
– dlatego optymizm, nie poddawanie się i aktywne dążenie do poprawy samopoczucia znacznie wspomogą zalecane leczenie.
- Twoje pożywienie powinno być lekarstwem, a Twoje lekarstwo powinno być pożywieniem.” –Hipokrates
Jeden z najwybitniejszych lekarzy greckich, uznawany za praojca medycyny, wypowiedział te słowa już w IV wieku przed naszą erą.
Dzisiaj wydają się one jeszcze bardziej aktualne. Nie wystarczą suplementy diety i lekarstwa na receptę
– kluczowe znaczenie zarówno prewencyjne jak i lecznicze ma codzienna dieta.
Mówi się także, że „jesteś tym, co jesz” – znajdź zatem czas w swoim życiu na świadome odżywianie.
- „Sen jest to skracanie sobie życia w tym celu, aby je wydłużyć.”– Tadeusz Kotarbiński
O tym, jak ogromne znacznie dla zdrowia ma sen, polski filozof napisał już na początku XX wieku.
Niedobór snu prowadzi do zaburzeń funkcji poznawczych, rozdrażnienia i spadku sił witalnych.
W dłuższym okresie osłabia system odpornościowy i zwiększa ryzyko zapadalności na choroby.
Dlatego nie warto „oszczędzać” czasu poprzez ograniczenie regeneracji organizmu
– jeśli zadbamy o właściwą higienę snu, dłużej będziemy cieszyć się życiem w dobrej kondycji!
- „Ci, którzy myślą, że nie mają czasu na uprawianie sportu,
prędzej czy później będą musieli znaleźć czas na chorobę.” – Edward Stanley
Obok zdrowej diety oraz odpowiedniej ilości i jakości snu, także aktywność fizyczna jest kluczowa dla dobrego samopoczucia teraz i w przyszłości.
Sport nie tylko zapobiega nadwadze i otyłości, jest też jednym z najskuteczniejszych
sposobów profilaktyki chorób cywilizacyjnych, takich jak nadciśnienie czy cukrzyca.
Ponadto wysiłek fizyczny korzystnie wpływa na sprawność i prawidłowe funkcjonowanie umysłu
(zdolność podejmowania decyzji, planowanie, pamięć krótkotrwałą), pomaga zapobiegać depresji,
zmniejsza uczucie niepokoju. Inwestycja czasu w uprawianie sportu to niemal pewny zysk!
- ”Denerwować się to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych.”– Ernest Hemingway
Sentencję tę przypisuje się amerykańskiemu pisarzowi, którego twórczość przypada na pierwszą połowę XX wieku.
Dziś – kilkadziesiąt lat później – zdenerwowanie i stres są jeszcze częściej naszymi codziennymi towarzyszami,
a wciąż podwyższony poziom kortyzolu to jedna z przyczyn wielu chorób cywilizacyjnych.
Denerwując się na innych, szkodzimy przede wszystkim sami sobie. Spróbujmy zatem wykazywać więcej wyrozumiałości, życzliwości, empatii
– jeśli nie ze względu na drugiego człowieka, to chociaż ze względu na swoje własne zdrowie!
- „Uncja środków zapobiegawczych jest lepsza od tony środków leczniczych.”– Archibald Joseph Cronin
O tym, że „lepiej zapobiegać, niż leczyć” dosadnie przekonuje szkocki pisarz z XX wieku.
Chodzi tu nie tylko o zdrowy styl życia, którego podstawą jest pełnowartościowa dieta, właściwa regeneracja
organizmu i aktywność fizyczna, ale także o regularne wykonywanie badań kontrolnych.
Nie czekaj, aż złe nawyki doprowadzą do poważnych dolegliwości i problemów zdrowotnych
– na bieżąco koryguj swój harmonogram tygodnia, tak aby był w nim czas na dbanie o swoje zdrowie!
- „Wszystkie toasty wychodzą na zdrowie jedynie monopolowi spirytusowemu.” – Urszula Zybura
Ta humorystyczna sentencja polskiej poetki i aforystki daje dużo do myślenia.
Co prawda istnieją badania, które wskazują na pozytywny wpływ na zdrowie alkoholu pitego
w umiarkowanych ilościach (szczególnie bogatego w polifenole czerwonego wina), jednak długookresowe
skutki zazwyczaj nie są takie, jakich sobie życzymy wznosząc toast „na zdrowie”.
Pamiętajmy, że alkohol jest wysokokaloryczny – mimo to nie zaspokaja apetytu, a wręcz go pobudza.
Ponadto odwadnia organizm i wypłukuje z niego cenne witaminy i minerały.
Dlatego tak naprawdę „na zdrowie” wyjdzie nam ograniczenie tej używki.
- „Porównywanie się jest złodziejem radości.” – Theodore Roosevelt
Słowa amerykańskiego prezydenta z początku XX wieku są aktualne także dziś.
Zazdrość i porównywanie się z innymi zabiera uczucie satysfakcji z naszych małych sukcesów.
Tymczasem powinniśmy dążyć do tego, by być najlepszą możliwą wersją siebie – pomoże w tym rozwój nie tylko intelektualny, ale też emocjonalny i fizyczny.
Cieszmy się ze skutecznego wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych, ze zmobilizowania się do ćwiczeń fizycznych oraz z pogłębiania relacji międzyludzkich.
Stawiajmy sobie realne cele, dostosowujmy oczekiwania do możliwości – a towarzyszyć nam będzie radość z codziennego życia oraz zdrowie psychiczne.
- „Dziś jest pierwszy dzień z reszty twojego życia.”– José Saramago
Autorstwo tej motywacyjnej sentencji przypisuje się portugalskiemu pisarzowi, laureatowi literackiej Nagrody Nobla w 1998 roku.
Zawarte jest w nim bardzo optymistyczne przesłanie – zwiększyć jakość swojego życia możemy każdego dnia,
a ewentualne błędy z przeszłości nie determinują naszej przyszłości.
Ciężko wprowadzić od razu radykalne zmiany, metoda ewolucji jest zazwyczaj skuteczniejsza od rewolucji.
Jednak nie odkładajmy szczęścia na potem – małymi krokami zacznijmy podążać w kierunku satysfakcjonującego życia jeszcze dziś!
BODZIO